Musica per concentrarsi nello studio e nel lavoro: le nostre playlist

Qual è la migliore musica per concentrarsi quando si deve affrontare un pomeriggio di studio o di lavoro? Questa è una delle domande più frequenti tra studenti e lavoratori che desiderano migliorare la produttività sfruttando il potere della musica.

Per trovare la concentrazione nello studio, una playlist può sicuramente aiutare a raggiungere un certo livello di efficienza. Secondo molti studi, ascoltare le giuste canzoni o le giuste melodie può migliorare significativamente le prestazioni sul lavoro.

Curioso di saperne di più? Vediamo subito qual è la musica rilassante per studiare e concentrarsi consigliata dall’Università Niccolò Cusano.

Musica adatta per studiare: le nostre playlist

Pronto per scoprire le migliori playlist da ascoltare mentre studi o lavori? Siediti, mettiti comodo e continua nella lettura di questa guida.

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Perché il sottofondo musicale aiuta a concentrarsi

La musica è spesso associata al divertimento e al relax. Ne facciamo davvero molti usi: ascoltiamo canzoni in macchina, prima di un pomeriggio di studio per distrarci, dopo il lavoro per ritrovare la carica.

Siamo sempre stati abituati ad eliminare le distrazioni, per cercare di essere quanto più produttivi possibile e migliorare i risultati di ogni nostra performance. Secondo molti autorevoli studi, la musica non è affatto un distrattore, anzi: ascoltare certi tipi di musica in particolare può aiutarci a tornare subito più efficienti e concentrati.

Ad esempio, in una ricerca è stato dimostrato un sottofondo musicale risulta essere efficace nel sollevare l’efficienza in caso di lavoro ripetitivo. Rientra nei lavori ripetitivi il controllo della tua casella di posta: se devi compiere delle attività che non richiedono grandi ragionamenti, un sottofondo musicale ti aiuta a rendere il tutto più leggero.

Ci sono anche altri benefici legati all’ascolto di musica nello studio, ma anche in altre circostanze:

• Aiuta a rilassarsi, sciogliendo le tensioni accumulate e riducendo lo stress;
• Migliora la produttività;
• Lenisce il dolore: secondo uno studio di Siedlecki del 2006, alcune tipologie di musica aiuterebbero a sopportare meglio il dolore e a diminuire la somministrazione di antidolorifici;
• Rafforza la memoria, soprattutto quella associata a particolari suoni.

Vediamo ora qualche esempio di musica rilassante per studiare e lavorare che dovresti assolutamente prendere in considerazione.

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Tipi di musica

I sottofondi musicali non sono tutti uguali. Ciascun tipo di musica per concentrarsi può influire in modo diverso e può portare benefici diversi. Vediamo insieme qualche esempio concreto:

• Canzoni senza testo: secondo alcune ricerche, le canzoni prive di testo aiuterebbero a migliorare la concentrazione. Parrebbe, infatti, che le parole siano una fonte di distrazione che potrebbe distogliere l’attenzione dai compiti a cui si sta assolvendo. Vedremo poi delle playlist di musica classica utili per ottimizzare le tue performance;
• Suoni della natura: il rumore dell’acqua scrosciante, il suono del vento…tutto questo è evocativo di qualcosa di naturale che tende a rilassarci. Secondo le ricerche, i suoni naturali hanno il potere di alleggerire il carico di stress e stimolare gli stati d’animo e la messa a fuoco;
• Canzoni con ritmi particolari: si, oltre alla musica per rilassarsi ci sono altri fattori da prendere in considerazione nella gestione delle nostre emozioni e dei nostri stati d’animo. Secondo alcuni studi, le canzoni che presentano certi ritmi influiscono sulla nostra concentrazione e sulla soglia dello stress;
• Canzoni preferite: anche ascoltare le tue canzoni preferite apporta benefici non indifferenti. In una ricerca pubblicata sul New York Times, i partecipanti che hanno ascoltato le loro canzoni preferite hanno completato i compiti a loro assegnati in modo più rapido e si sono rivolti agli altri con idee migliori e più propositive, perché la musica ne ha migliorato l’umore.

Passiamo ora alle playlist che abbiamo pensato per te, sia per potenziare la tua concentrazione nello studio, sia per ottimizzare le tue performance sul lavoro.

Playlist

Abbiamo detto esistono diversi tipi di musica per concentrarsi durante il lavoro o nello studio. Vediamo ora alcune playlist ah hoc che ti aiuteranno ad essere più produttivo.

Musica per studiare storia

L’area sinistra del cervello è abituata a elaborare informazioni effettive e a risolvere problemi, abilità necessarie in discipline come le lingue e gli studi umanistici, come la storia. Ascoltare musica con 50-80 battiti al minuto può calmare la mente, favorendo il pensiero logico e migliorando le capacità mnemoniche.

Una playlist d’esempio potrebbe essere:

1. Mirrors – Justin Timberlake
2. I forget where we were – Ben Howard
3. All of me – John Legend
4. Happy – Pharrell Williams
5. Magic – Coldplay
6. Halo – Beyonce
7. Our first time – Bruno Mars

Sottofondo musicale per discipline scientifiche

Per studiare discipline scientifiche e, in particolare la matematica, la musica classica potrebbe essere la soluzione ideale. Secondo alcuni studi, la musica classica aumenta la concentrazione e le capacità logiche, favorendo il pensiero critico.

Ecco ben due playlist da 10 titoli da ascoltare:

1. Clair de lune – Claude Debussy
2. Sinfonia n. 9 – Beethoven
3. Notturno Op. 9 No.2 – Chopin
4. Nuvole bianche – Ludovico Einaudi
5. Walzer dei fiori – Tchaikovsky
6. Ouverture 1812 – Tchaikovsky
7. Lo schiaccianoci – Tchaikovsky
8. Sinfonia n. 3 – Beethoven
9. Fidelio – Beethoven
10. Petite suite – Claude Debussy

Vediamo anche la seconda playlist:

1. Sonata per pianoforte n. 16 – W.A. Mozart
2. Il ratto del serraglio – W.A. Mozart
3. Magnificat – Johann Sebastian Bach
4. L’arte della fuga – Johann Sebastian Bach
5. Le quattro stagioni – Antonio Vivaldi
6. Sinfonia n. 45 – Franz Joseph Haydn
7. Sinfonia n. 104 – Franz Joseph Haydn
8. Sinfonia n. 9 – Franz Schubert
9. Winterreise – Franz Schubert
10. Ninna nanna – Johannes Brahms

Canzoni per ritrovare la carica

Se ti senti un po’ sottotono e, più che di concentrarti, hai bisogno di qualcosa che ti dia la carica, abbiamo pensato anche a questo: vediamo due playlist di musica più “movimentata”, da ascoltare tutte le volte che ti serve una marcia in più.

1. Roar – Katy Perry
2. Just the way you are – Bruno Mars
3. Let her go – Passenger
4. Chandelier – Sia
5. Shake it off – Taylor Swift
6. Wake me up – Avicii
7. Payphone – Maroon 5
8. Despacito – Luis Fonsi feat Daddy Yankee
9. Diamonds – Rihanna
10. On the floor – Jennifer Lopez feat Pitbull

Passiamo ora alla seconda playlist:

1. Back to black – Amy Winehouse
2. Stolen dance – Milky Chance
3. With you – Chris Brown
4. Don’t stop the music – Rihanna
5. Rude – Magic!
6. Hey Ya – Outkast
7. I’m yours – Jason Mraz
8. No one – Alicia Keys
9. Dancing Queen – Abba
10. Try – Pink

Consigli per studiare bene con un sottofondo musicale

Chiudiamo questa guida dedicata alla musica per concentrarsi nel lavoro e nello studio con tre preziosi consigli da tenere in considerazione:

• Sperimenta: prova a studiare con diversi sottofondi musicali e cerca di capire quale ha un impatto migliore sulle tue performance. Cerca di variare spesso, almeno per i primi tempi, e fai dei test per capire in che modo la tua concentrazione aumenta grazie alle canzoni;
• Alterna: non focalizzarti su un solo genere, ma varia anche a seconda dei momenti della giornata e delle specifiche necessità legate ad un periodo;
• Prenditi dei momenti di pausa: la musica non è il solo aiuto che puoi dare alla tua concentrazione. Prenderti dei momenti di riposo durante lo studio e il lavoro, anche di pochi minuti, può aiutarti moltissimo a ritrovare la concentrazione e ad essere più efficiente.

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Sulla musica per concentrarsi ti abbiamo detto proprio tutto: non ti resta che lavorare alle tue playlist e dedicarti alla prossima sessione di studio o lavoro.