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Vincere lo stress e continuare a studiare al meglio: alcuni consigli su come fare.

Molto spesso gli studenti online sono anche lavoratori, oppure genitori di una famiglia, o magari stanno svolgendo un’attività lavorativa per arricchire il loro curriculum. Sono tutte possibilità che l’e-learning consente ai propri studenti. Questo potrebbe quindi causare grandi quantità di stress, se non s’impara fin da subito a gestirlo al meglio. Così, l’Università Telematica Niccolò Cusano di Pescara ha pensato a qualche consiglio per gli studenti dei suoi corsi di laurea online e dei suoi master online su come vincere lo stress e continuare al meglio nello studio.

Restare fedeli a se stessi – Ricordi il piano d’azione che hai stilato a inizio anno, magari aiutato dal tuo tutor, in cui ha sapientemente distribuito impegni, scadenze e obiettivi di studio quotidiano? Bene, non inserire alcun fuori programma e non cambiarlo. Spesso lo stress non lascia molto spazio alla lucidità mentale, dunque non prendere decisioni in momenti in cui non dovresti fare altro che agire secondo i programmi. E soprattutto, non sostituire le ore di attività fisica con ulteriori ore di studio e lavoro: lo sport è il primo alleato contro lo stress!

Chiedi aiuto – Molto spesso lo stress deriva da un sentimento di spaesamento e abbandono che si prova quando si pensa di essere soli di fronte ad impegni e scadenze più grandi di noi. Ma basta guardarsi un momento attorno per rendersi conto che non è affatto così, anzi. Dunque, chiedete aiuto laddove necessario, che sia ai vostri parenti, ai vostri colleghi, al vostro tutor o allo staff Unicusano. L’unione fa la forza, soprattutto contro lo stress.

Gratificati – Una volta finita la giornata di studio, oppure una volta raggiunto il tuo obiettivo, o dopo aver dato un esame importante, ritagliati del tempo per gratificarti, che sia facendoti un regalo, oppure con un’attività che ti piace particolarmente, che ti diverte e che ti aiuta a rilassarti e rigenerarti. Gratificarsi è importantissimo e aiuta ad alzare l’umore, allontanando lo stress.

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A Pescara l’ansia da esame si combatte con questi consigli firmati Unicusano.

Imparare a gestire e a superare l’ansia prima di un esame può davvero fare la differenza rispetto al risultato finale. Troppe volte, infatti, rischia di minare la propria prestazione accademica, nonostante la preparazione e il duro studio, causando vuoti di memoria, o blocchi ben più problematici. Per gli studenti che a Pescara sono alla ricerca di un metodo efficace per combattere l’ansia da esame durante le prove del proprio corso di laurea online o del proprio master online, l’Università Telematica Unicusano ha messo a punto questi semplici, ma efficaci consigli.

Fai ordine – Spesso l’ansia è data dalla necessità di avere tutto in ordine e sotto controllo. Così, per smaltire un po’ questo istinto e ritrovare un po’ di pace e tranquillità mentale, un buon metodo può essere quello di mettere in ordine il proprio luogo di studio, la propria camera da letto, o qualsiasi altri cosa a cui teniamo e che sapere che è ordinata può farci stare meglio. Magari la nostra attrezzatura sportiva, oppure la nostra collezione di dischi. Pulire e ordinare è un grande aiuto per i nervi in questi momenti.

Dedicati ad uno sport – L’attività sportiva è una delle alleati più grandi contro gli stati emotivi negativi, soprattutto quando si tratta di ansia e tensione. Rilasciando endorfine, lo sport aiuta a mantenere alto l’umore, oltre che ad espellere tossine e tenere in salute il corpo e la mente. Inoltre, stancando l’organismo, aiuta a prendere sonno più facilmente, problema che molti ansiosi hanno prima dell’esame. Dunque non sacrificate le ore di sport per ripassare prima di un esame, anzi. Assicuratevi di non mancare un allenamento e di dare sempre il massimo.

Canta – “Fatti una bella cantata!” è il consiglio di tante nonne quando si ha a che fare con problemi e preoccupazioni. Ed è proprio così. Cantare aiuta infatti non solo a recuperare il buon umore, ma stimola anche una respirazione regolare e profonda, che aiuta a calmare gli stati di ansia. Trovate una canzone che vi piace e che vi si addice e quando la tensione comincia a montare…fatevi una bella cantata! 😉

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Informativa ai dell’art. 13 del Regolamento (UE) n. 679/2016 c.d. GDPR

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